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document.title = 'とろろ昆布のせイカ玉焼きのレシピ | 井上海産物店';
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dis.setAttribute('content','■ 料理名：とろろ昆布のせイカ玉焼き■ レシピの量：2人前■ カロリー：175kcal（1人分）（※ソース、マヨネーズのカロリーを除く）※井上海産物店調べ■ 材料とろろ昆布 適量いか 1杯キャベツ 1/4ヶねぎ 30g片栗粉 大さじ1強卵 2ヶかつお節 お好みの量ソース お好みの量マヨネーズ お好みの量油 大さじ1■ 作り方の手順1.まずは下ごしらえキャベツは千切りにしておきます。いかはわたを除き、1cm幅に輪切りにしておきます。切ったいかの水気を取り、片栗粉をまぶしておきます。ねぎは小口切りにしておきましょう。2.焼く熱したフライパンに油をひき、片栗粉をまぶしたいかを焼きます。表面がパリパリしてきたら、キャベツを加え、しんなりするまで炒めたら、ねぎと溶き卵を加えザックリと混ぜ合わせます。火を止めて、余熱で卵がちょうど良い固さ（半熟がオススメです。）になるまで蓋をして待ちましょう。3.完成お皿に盛り付け、とろろ昆布を手で細かくちぎり上から散らします。かつお節、ソース、マヨネーズをお好みの量のせれば出来上がり♪');
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とろろ昆布のせイカ玉焼きのレシピ
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