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document.title = '茎わかめとひじきのツナサラダのレシピ | 井上海産物店';
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dis.setAttribute('content','■ 料理名：茎わかめとひじきのツナサラダ■ レシピの量：2人前■ カロリー：173kcal（1人分）※井上海産物店調べ■ 材料茎わかめ 50g人参 25gひじき 10g玉ねぎ 15gツナ 1/2缶ゴマドレッシング 大さじ3マヨネーズ(カロリー1/2) 大さじ1強醤油 大さじ1/2ゴマ 適量塩こしょう 少々■ 作り方の手順1.まずは下ごしらえ茎わかめを塩抜きし、ひじきを水戻しし、よく水気を切っておきます。塩抜きした茎わかめは細くカットし、ひじきは食べやすい長さにカットしておきます。人参は細切りに、玉ねぎは薄くスライスし水にさらしておきましょう2.湯通し鍋にお湯を沸かし、人参とひじき、茎わかめをサッと湯通ししておきましょう。3.混ぜるボウルに茎わかめ、ひじき、人参、水気を切ったスライスオニオン、油を切ったツナ、ゴマドレッシング、マヨネーズ、塩こしょう、醤油を入れ混ぜ合わせます。4.完成お皿に盛り付け、ごまを適量ふりかければ出来上がり♪');
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茎わかめとひじきのツナサラダのレシピ
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